A primavera já está no ar e você quer chegar ao verão sem aqueles quilos a mais. Encontrou muitas dietas milagrosas, receitas mágicas nas revistas e internet que te confundiram? O Dermatologia e Saúde convidou o Dr. Ricardo Cesar Batista da Silva, médico endocrinologista, para nos ajudar a ajudar você a perder peso de forma saudável e duradoura.
1)Reduza a gordura da sua comida. Nesta tabela você pode perceber como a gordura tem uma quantidade muito grande de calorias.
2. Diga adeus ao sedentarismo. Não um até logo, um adeus mesmo. Incorpore alguma atividade física que combine com você, com sua disponibilidade de tempo e financeira. Atividade física tem que fazer parte da sua rotina. Assim você consegue manter o peso e a saúde.
3. Dilua os sucos com água e nunca use açúcar. O valor calórico diminui e você se beneficia das vitaminas presentes nos sucos.
4. Abandone os refrigerantes. Um copo tem 85 calorias em média. Ajuda muito na dieta!
5. Mantenha esses hábitos depois de atingir seu peso ideal. O efeito sanfona, de emagrecer, engordar e voltar a emagrecer não é benéfico: faz você perder massa magra e ganhar massa gorda, favorecendo a flacidez. A maioria das pessoas tem muita dificuldade com isso. Se este for o seu caso, sugiro que faça atividades físicas com outras pessoas. Assim, quando um estiver desanimado, o outro dá força e vice-versa. É dando o primeiro passo que se inicia uma longa caminhada!
Dr. Ricardo Cesar Batista da Silvas
Médico Dermatologista
CRM-MG 28430 | RQE 11667
Outros artigos desta colunista em www.dermatologiaesaude.com.br 
Dra. Maria Teresa Pereira Soares
Médica Dermatologista
CRM-MG 35902 | RQE 11669
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Dr. Ricardo Cesar Batista da Silva – CRM MG28430 | RGE 11667
